Sono sufficienti pochi minuti al giorno per calmare la mente e fare un po' di pulizia nei nostri pensieri.
Sedersi in un luogo tranquillo e silenzioso, chiudere gli occhi, fare tre respiri profondi e restare semplicemente immobili cercando di concentrarsi solo sull'aria che entra ed esce dalle narici. Non bisogna forzare il respiro nè cercare di fermare i pensieri affiorano alla mente. La pratica regolare e costante non mancherà di mostrare i suoi frutti!
